وجبة مثالية للسحور موجودة في كل بيت هي سر النشاط والترطيب خلال رمضان

مع حلول شهر رمضان المبارك، تبرز وجبة السحور كعنصر أساسي يساعد الصائمين على تحمل ساعات الصيام الطويلة. يُعتبر الزبادي من الخيارات المثالية لهذه الوجبة، نظراً لفوائده الصحية المتعددة التي تعزز من قدرة الجسم على الصيام بنشاط وحيوية.

فوائد تناول الزبادي في وجبة السحور:

1. تعزيز صحة الجهاز الهضمي: يحتوي الزبادي على بكتيريا البروبيوتيك التي تساهم في تحسين التوازن البكتيري في الأمعاء، مما يقلل من مشاكل الهضم مثل الانتفاخ والإمساك.

2. ترطيب الجسم: نظراً لاحتوائه على نسبة عالية من الماء، يساعد الزبادي في الحفاظ على ترطيب الجسم وتقليل الشعور بالعطش خلال ساعات الصيام.

3. الشعور بالشبع: البروتين والدهون الصحية الموجودة في الزبادي تمنح شعوراً بالشبع يدوم لفترة أطول، مما يقلل من الرغبة في تناول الطعام خلال النهار.

4. تقوية المناعة: البروبيوتيك والفيتامينات الموجودة في الزبادي تعزز من وظائف الجهاز المناعي، مما يساعد الجسم على مقاومة الأمراض.

5. مصدر غني بالكالسيوم: الزبادي مصدر ممتاز للكالسيوم، مما يساهم في تعزيز صحة العظام والأسنان والوقاية من هشاشة العظام.

نصائح لاختيار وتناول الزبادي في السحور:

اختيار الزبادي الطبيعي: يُنصح بتناول الزبادي الطبيعي غير المحلى لتجنب السكريات المضافة.

إضافة مكونات صحية: يمكن تعزيز القيمة الغذائية للزبادي بإضافة الفواكه الطازجة أو المكسرات.

تجنب الزبادي كامل الدسم: إذا كنت تتبع نظامًا غذائيًا منخفض السعرات الحرارية، يُفضل اختيار الزبادي قليل الدسم.

بتضمين الزبادي في وجبة السحور، يمكن للصائمين الاستفادة من فوائده المتعددة، مما يساعدهم على الصيام بنشاط وحيوية، مع الحفاظ على صحة الجهاز الهضمي وترطيب الجسم.