حث الطبيب البريطاني المعروف مارك هايمان على التوقف عن عادة شائعة باتت جزءًا من حياة الكثيرين، وهي تفقد الهاتف المحمول باستمرار، حتى أثناء دخول الحمام. وأوضح أن هذه العادة تؤدي إلى القلق، الإرهاق، ضعف النوم، وحتى إضعاف جهاز المناعة.
في مقطع فيديو نُشر عبر حسابه الرسمي على “إنستغرام”، ضمن بودكاسته الشهير “The Doctor’s Pharmacy”، أوضح هايمان أن أدمغة البشر أصبحت مثقلة بالأعباء نتيجة تدفق لا نهائي من الإشعارات والنقاشات الساخنة، خاصة تلك المتعلقة بالسياسة عبر وسائل التواصل الاجتماعي.
طوفان من هرمونات التوتر
وأشار هايمان إلى أن هذا التحفيز المستمر يغمر الجسم بهرمونات التوتر مثل الكورتيزول، مما يؤدي إلى زيادة نشاط مركز الخوف في الدماغ (اللوزة). وأكد أن هذا الضغط المزمن يمكن أن يتسبب في القلق، التوتر، ضعف التركيز، اضطرابات النوم، وحتى ضعف جهاز المناعة.
الحل: المشي والتنفس والملل
قدم هايمان نصيحة بسيطة: “ابتعد عن هاتفك، وأعطِ عقلك فرصة لإعادة ضبط نفسه”. ولفت إلى أهمية ممارسة أنشطة مثل المشي في الطبيعة، تمارين التنفس، أو حتى السماح للنفس بالشعور بالملل، حيث يمكن لهذه الحالة أن تعزز الإبداع وتساعد على حل المشكلات.
وفي منشور توعوي، شدد الطبيب على ضرورة التوقف عن استخدام الهاتف أثناء تناول الطعام، في الحمام، أو خلال لحظات الراحة. وأضاف: “دماغنا لم تُصمم لهذا المستوى من التحفيز. البساطة والهدوء ضرورة لصحّة عقلية وجسدية أفضل”.
