لن تصدق ماذا سيحدث لك إذا نمت أقل من 7 ساعات في اليوم... كارثة ستنهيك!

كشف الدكتور مانع الشهراني، استشاري طب الأسرة وطب النوم، خلال مشاركته في بودكاست "عدد"، عن المخاطر الصحية المرتبطة بالنوم لأقل من 7 ساعات يوميًا. وأشار إلى أن قلة النوم تزيد من احتمالية الإصابة بأمراض مثل السكري، وارتفاع ضغط الدم، والذهان المبكر، بالإضافة إلى تقلبات المزاج، السمنة، والاضطرابات النفسية كالاكتئاب والقلق.

تتوافق هذه التحذيرات مع دراسات سابقة، حيث أشارت مايو كلينك إلى أن النوم لأقل من سبع ساعات بانتظام قد يؤدي إلى زيادة الوزن، وارتفاع مؤشر كتلة الجسم، والإصابة بالسكري، وارتفاع ضغط الدم، وأمراض القلب، والاكتئاب.

بالإضافة إلى ذلك، أوضح الدكتور الشهراني أن نقص النوم يؤثر سلبًا على الأداء الوظيفي، مما يزيد من معدلات الغياب وقلة الإنتاجية. كما أن الحرمان من النوم يرفع من خطر حوادث السيارات، حيث تُعزى 20% من هذه الحوادث إلى اضطرابات النوم.

من الجدير بالذكر أن الأبحاث تربط بين قلة النوم وزيادة مخاطر الإصابة بارتفاع ضغط الدم. فقد أظهرت دراسة نُشرت في "اليوم السابع" أن النوم لأقل من 7 ساعات يوميًا قد يؤدي إلى ارتفاع ضغط الدم، مما يزيد من خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية.

لذلك، يُنصح البالغون بالحصول على 7 ساعات نوم على الأقل كل ليلة للحفاظ على الصحة العامة وتقليل المخاطر المرتبطة بقلة النوم.