يصادف اليوم 4 فبراير اليوم العالمي للسرطان، الذي يهدف إلى زيادة الوعي بهذا المرض الخطير وتعزيز الوقاية منه، والكشف المبكر عنه، وعلاجه. حيث يشهد هذا اليوم العالمي جهودًا هامة للحد من تأثير السرطان على الأفراد، خاصة وأنه يؤثر على ملايين الأشخاص حول العالم سنويًا.
يُعد اليوم العالمي للسرطان فرصة مهمة لزيادة الوعي حول التغييرات في نمط الحياة وبرامج الفحص المبكر، بالإضافة إلى التقدم الكبير في علاج السرطان.
من بين الأمور التي يمكن أن تساهم في الوقاية من السرطان، تأتي التغذية الصحية في مقدمة الحلول الممكنة. فبعض الأطعمة تحتوي على مضادات أكسدة ومواد كيميائية نباتية، تساعد في حماية الخلايا من التلف وتقليل الالتهاب، مما يعزز قدرة الجسم على مقاومة السرطان.
وفيما يلي بعض الأطعمة التي يمكن إضافتها إلى نظامك الغذائي اليومي للوقاية من السرطان، وفقًا لتقرير منشور على "إن دي تي في":
البروكلي: يحتوي على مركب السلفورافان الذي يساهم في تثبيط نمو الخلايا السرطانية وتقليل خطر الإصابة بسرطان الثدي والبروستات والقولون.
الكركم: يحتوي على الكركمين الذي يمتاز بخصائص مضادة للالتهابات والسرطان، وقد يساعد في تقليل خطر الإصابة بأنواع مختلفة من السرطان مثل الثدي والرئة.
التوت: غنية بالأنتوسيانين وحمض الإلاجيك، اللذين يساعدان في حماية الخلايا من التلف وتقليل خطر الإصابة بسرطان القولون والثدي.
الثوم: يحتوي على الأليسين، الذي يعزز المناعة ويقلل من خطر الإصابة بسرطان المعدة والقولون والبروستات.
الشاي الأخضر: يحتوي على الكاتيكين، التي تعمل كمضاد أكسدة وتساعد في إبطاء نمو الخلايا السرطانية.
أثبتت الأبحاث أن هذه الأطعمة، جنبًا إلى جنب مع نمط حياة صحي، يمكن أن تساهم بشكل كبير في تقليل خطر الإصابة بالسرطان. من خلال إجراء تغييرات بسيطة على العادات الغذائية، يمكن تعزيز صحة الجسم وحمايته على المدى الطويل.
إذن، مهما كان نوع الطعام الذي تختاره، تذكر دائمًا أن الوقاية تبدأ من غذائك اليومي.
