يُعتبر النوم على الجانب من العادات الشائعة التي يُنصح بها لتحسين التنفس وتقليل الشخير، بالإضافة إلى الحفاظ على العمود الفقري في وضعية محايدة. ومع ذلك، قد يؤدي النوم المستمر على الكتف إلى ظهور آلام وتصلب في المنطقة، خاصةً إذا كان الشخص يعاني من مشاكل صحية سابقة في الكتف.
الأسباب المحتملة لألم الكتف بسبب النوم الجانبي:
ضغط مستمر على الكتف: النوم لفترات طويلة على الكتف يفرض ضغطًا زائدًا عليها، مما قد يؤدي إلى تصلب وألم.
تفاقم الحالات الصحية: النوم الجانبي قد يفاقم مشاكل موجودة مسبقًا، مثل التهاب الجراب الكتفي، إصابات الكفة المدورة، الكتف المتجمدة، والتهاب المفاصل العظمي.
كيفية التخفيف من الألم:
تغيير وضعية النوم: يُنصح بالنوم على الظهر لتخفيف الضغط عن الكتفين. يمكن استخدام وسائد لدعم الجسم ومنع التدحرج.
تمارين الكتف: ممارسة تمارين المرونة ونطاق الحركة يمكن أن تساعد في تقليل الألم. يُفضل استشارة معالج طبيعي لتوجيهك.
استخدام وسائد استراتيجية: وضع وسادة تحت الذراع لدعم الكتف وتقليل الضغط عليه.
الحرارة والثلج: استخدام الحرارة لتخفيف التصلب الناتج عن هشاشة العظام، والثلج لتقليل التورم الناتج عن الالتهابات.
لمحة تاريخية:
لطالما كان النوم على الجانب جزءًا من العادات الثقافية في العديد من المجتمعات. ومع تقدم الطب، بدأ الأطباء في دراسة تأثيرات وضعيات النوم على الصحة العامة، مما أدى إلى توصيات مختلفة بناءً على الأبحاث العلمية.
إذا كنت تعاني من آلام متكررة في الكتف، يُنصح باستشارة أخصائي لتحديد السبب الدقيق وتقديم العلاج المناسب.
