في نقاش طويل الأمد حول أفضل وقت لممارسة التمارين الرياضية، توصلت دراسات حديثة إلى أن ممارسة الرياضة صباحاً قد تكون فعّالة بشكل خاص لخسارة الوزن. أظهرت إحدى الدراسات أن ممارسة النشاط البدني في الصباح يعزز من نشاط الجينات المرتبطة بحرق الدهون وإنتاج الطاقة، مما يؤدي إلى رفع معدل الأيض، وهو العامل الأساسي في حرق السعرات الحرارية بشكل أكثر كفاءة. بالإضافة إلى ذلك، لوحظ أن الأشخاص الذين يمارسون الرياضة صباحاً يميلون إلى تناول سعرات حرارية أقل خلال اليوم، مما يدعم جهودهم في فقدان الوزن.
رغم ذلك، شددت الخبراء على أن الأهم هو اختيار الوقت الذي يناسب الفرد ليتحول إلى عادة دائمة، سواء كان ذلك في الصباح أو المساء، نظراً لأن الاستمرارية في التمارين هي العامل الأكثر أهمية. ممارسة الرياضة في أي وقت من اليوم توفر فوائد متعددة تشمل تحسين الصحة العامة والمزاج.
إذا كنت تستمتع بالأنشطة الصباحية وتجدها أكثر انسجاماً مع روتينك اليومي، فقد تكون الرياضة في الصباح خياراً مثالياً. أما إذا كنت نشطاً أكثر في المساء، فلا تتردد في استغلال هذا الوقت. تذكر أن الالتزام هو مفتاح النجاح في تحقيق أهدافك الصحية والبدنية.
