تناول برتقالتين يومياً .. 10 فوائد مذهلة ستدهشك من تحسين المزاج إلى دعم صحة القلب والدماغ!
كشف تقرير طبي نشرته صحيفة Times of India عن فوائد صحية مدهشة لتناول البرتقال يوميًا، وأشار إلى أن تناول برتقالة واحدة فقط يوميًا يمكن أن يقلل خطر الإصابة بالاكتئاب بنسبة تصل إلى 20%، بحسب Harvard Gazette.
لكن المدهش حقًا هو ما يحدث عند تناول برتقالتين يوميًا، حيث تتضاعف الفوائد بشكل كبير وتشمل:
1. تحسين الحالة المزاجية يساهم فيتامين C في تحفيز إنتاج هرمونات السعادة مثل السيروتونين، مما يقلل من مشاعر الاكتئاب والتوتر.
2. تعزيز المناعة غني بفيتامين C الذي يقوّي جهاز المناعة، ويُعد درعًا طبيعيًا ضد نزلات البرد والإنفلونزا.
3. بشرة صحية ومتوهجة بفضل مضادات الأكسدة وفيتامين C، يُحفّز البرتقال إنتاج الكولاجين ويُقلل التجاعيد ويمنح البشرة إشراقة طبيعية.
4. صحة القلب البرتقال مصدر غني بالبوتاسيوم الذي يساعد في تنظيم ضغط الدم وتقليل مخاطر أمراض القلب.
5. تحسين الهضم، تساهم الألياف القابلة للذوبان في تليين البراز وتنشيط حركة الأمعاء، إلى جانب تعزيز بكتيريا الأمعاء النافعة.
6. ترطيب طبيعي، البرتقال يحتوي على 85% ماء، مما يجعله وسيلة فعالة لترطيب الجسم خاصة في الصيف أو بعد التمارين الرياضية.
7. تقوية النظر، يحتوي على فيتامينات A وC التي تحافظ على صحة العينين، وتقلل خطر الإصابة بالتنكس البقعي وإعتام العدسة.
8. دعم الدماغ والذاكرة، حمض الفوليك ومضادات الأكسدة في البرتقال تُعزز صحة الدماغ وتحمي من الأمراض العصبية المرتبطة بالتقدم في العمر.
9. تقليل التوتر والقلق، فيتامين C يقلّل مستويات هرمون الكورتيزول المرتبط بالتوتر، ما يساعد على الاسترخاء وتحسين المزاج.
10. طرد السموم، يدعم الكبد ويُساعد على طرد السموم من الجسم بفضل محتواه العالي من الماء ومضادات الأكسدة.
اقرأ أيضا: