احذر هذه العادة قبل النوم.. قد تزيد من خطر الزهايمر

أوضح طبيب الأسرة، الدكتور سعود الشهري، أن الحصول على نوم صحي يتراوح بين 7 إلى 9 ساعات يوميًا يلعب دورًا مهمًا في حماية الدماغ من مرض الزهايمر.

وأشار إلى أن النوم العميق يساعد الدماغ في التخلص من المخلفات والسموم المتراكمة، مما يعزز صحة الخلايا الدماغية.

كما نبه الدكتور الشهري إلى أن تناول الطعام، خاصة النشويات والسكريات، قبل النوم مباشرة قد يؤثر سلبًا على جودة النوم، مما قد يزيد من مخاطر الإصابة بالزهايمر.

وأظهرت دراسات أن قلة النوم ترتبط بزيادة تراكم بروتين الأميلويد في الدماغ، وهو علامة مميزة لمرض الزهايمر. بالإضافة إلى ذلك، فإن تناول وجبات ثقيلة أو غنية بالكربوهيدرات قبل النوم قد يؤدي إلى اضطرابات في النوم ويزيد من احتمالية زيادة الوزن، مما قد يؤثر سلبًا على صحة الدماغ.