هل شرب الشاي بعد الفطور مفيد أم مضر؟ أخصائي تغذية يكشف الحقائق

كشف أخصائي التغذية العلاجية علي الحداد عن الفوائد الصحية لتناول الشاي مباشرة بعد الإفطار في رمضان، مشيرًا إلى أنه يساعد في تخفيف صداع الصيام، تحسين الهضم، وتقليل التلبكات المعوية، كما يُسهم في تقليل الإرهاق والتعب والخمول بعد تناول الطعام.

وأوضح الحداد أن الشاي يُعتبر مصدرًا للسوائل، مما يساعد في ترطيب الجسم وتلبية احتياجاته من الماء. وأضاف أن الشاي يساهم في تقليل حالات الغثيان بعد الإفطار، التخفيف من شعور التخمة، وتحسين المزاج.

ومع ذلك، أشار خبراء التغذية إلى أن تناول الشاي مباشرة بعد الإفطار قد يؤدي إلى بعض الأضرار الصحية، حيث يمكن أن يقلل من قدرة الجسم على امتصاص بعض العناصر الغذائية المهمة، مثل الحديد والكالسيوم، وقد يسبب عسر الهضم. لذا، يُنصح بتناول الشاي بعد مرور ساعة إلى ساعتين من وجبة الإفطار.

كما يُفضل استبدال الشاي الأسود بالشاي الأخضر أو شاي النعناع، لاحتوائهما على مضادات الأكسدة التي تساعد في تحسين الهضم وتقليل الانتفاخ.

وأكد الحداد أن معظم الأشخاص يمكنهم شرب الشاي بعد الإفطار مباشرة، ولكن قد يُنصح بعض الأفراد بتجنب ذلك لأسباب صحية يحددها الطبيب.